跟着三伏天的降临，世界大部分地区干与到一年中最热的技术。此时表象燥热而盼望繁华，而关于东说念主体来讲，阳气外发，阴伏于内，革故更始比拟繁华。作念好这个非凡阶段的养生，对防病健体、延年益寿是大有裨益的。

# 起居规则，留心寒湿 #

夏令东说念主体心火旺，肺气衰，东说念主应晩睡早起，稳妥当然，宝贵阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”此时，晚些入睡，以稳妥当然阴气的不及，早些起床，以稳妥阳气的充盛。

在体育检修时，最佳遴荐在早晨或傍晩天气较凉爽，空气清新的场合进行。尤其是老年东说念主，不宜作念过分剧烈的畅通，更不可过激行动，不然大汗淋漓，汗出太过，挫伤津液，也易损阳气。

应睡好午觉。由于夏天晚上就寝时辰较短，而中午气温颠倒高，因此要合适午睡，以复原疲顿。《素问·痿论》曰：“心主身之血脉”，“心主神明，开窍于舌，其面在华”。午时稍睡一会，宜于养心，心经繁华，则能推进血液相通运转，进而达到养神、养气、养筋的作用，使东说念主体龙马精神。

夏月暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快，过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居湿气之处及坐冷石冷地。因为夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔怒放，机体最易受风寒湿邪侵袭。若是不顾惜调摄，东说念主体气血朽迈，再遇外邪侵袭，很容易引起兄弟麻痹不遂、面瘫等病。《养老奉亲书》指出：“夏月天暑地热，若檐下过说念，穿隙破窗，齐不可纳凉，以防贼风中东说念主。”

在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，会刺激皮肤，引起多种疾病。

# 饮食清淡，切勿贪凉 #

夏令的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。《养生镜》中指出：“夏之一季是东说念主悦精神之时，此时心旺，液化为水，不问长幼，齐宜食暖物，独宿调养。”此时“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食暖物，以助阳气，而顾护阴气。

热暑盛夏，因出汗过多，常感口渴，合适喝些饮品而不外量，可匡助体内散漫热量，补充水分、盐类与维生素，起到清热解暑的作用，如绿豆汤、乌梅三豆汤等等。但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰块、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

按中医脏与腑之间的关连讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋养，肾必得心火则以和煦”。从中不丢脸出心与肾之间的病笃关连。因此，饮食宜清淡不宜肥甘可口，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食品，以免助热。冷食瓜果当适可而止，以免挫伤脾胃；可口肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激勉疔疮之疾。

是以，夏令养阳还要防患饮食不妥，可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的苡米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化干冷，清热解毒。

# 合适出汗，茶饮祛秽 #

夏至以后，表象燥热，雨水多，外界环境湿度加大，干冷交蒸。一则湿气闷热影响东说念主体答允感，二则东说念主体里面水湿不运，遏制气机，影响阳气升发，两湿相加，容易感受暑湿之邪而患病。

中医觉得，湿为阴邪，性黏腻、秽浊，影响体内阳运说念行，让东说念主体产生“千里重”、“疲乏”嗅觉。是以，要缓解夏令不适感，即要养阳，又要祛湿。

有些东说念主夏令生计，追求直爽，恣食生冷过度而挫伤脾胃之气。殊不知，脾喜燥而恶湿，一朝脾胃功能被湿邪所遏制，而弗成相通运转，就会出现脘腹胀满、食欲报怨、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、算作不温等症状。另外，夏令也弗成过度使用空调、风扇，使东说念主感受寒邪，而给健康带来危害。

夏令东说念主体腠理开泄，此时不要收敛汗液出门散漫，不然，干冷郁于体内，东说念主体易出现算作酸痛僵硬、身段疲乏、精神慌张失措等情况。诊疗主步调受芳醇悦脾、辟秽化湿的形式。每天可用藿香、佩兰各10克，滑石、焦大麦各30克，甘草3克水煎代茶饮用，有一定后果。

# 冬病夏治，调补阳气 #

字据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的慢性病以及一些阳虚阴凉内盛的疾患，如老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、慢性泻肚、虚寒性胃腹痛、风湿与类风湿性要道炎等症，不错通过伏天的调养诊疗，使病情得以好转、康复。其中老年性慢性支气管炎最宜此法。

冬病夏治可接受敷贴疗法、隔姜灸法等，令东说念主体阳气饱和，至冬季到来时祯祥度过。

敷贴疗法

取白芥子20克，元胡15克，细辛12克，甘遂10克，共为细末，用鲜姜60克捣汁调糊，分手摊在6块直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在双侧肺俞、心俞、膈愈穴，或贴于双侧肺俞、百劳穴、膏肓穴上，然后再以胶布固定。一般4~6小时。

如贴后局部烧灼疾苦，可提前取下；如局部微痒或有温热答允感，不错多贴几个小时。每伏贴一付，每年三付。

隔姜灸法

用七星针在大椎穴、定喘穴、风门穴、肺俞、厥阴俞、心俞等穴上敲击后，用鲜姜片贴在上述每个穴位上，再放上约大枣核大小的艾柱，隔姜燃熏，每穴灸3壮，每周3次，在三伏天共灸12次。

暑天热盛，腠理开泄，气血最畅，隔姜灸可使艾姜的温热直透组织，促进血液轮回，通经活络，温阳散寒以祛湿。

除此除外，还不错在大夫的指令下，接收一些中成药及滋补剂，关于一些体质朽迈，年老体衰及慢性病患者很有防治后果，因此还有“补在三伏”之成语。■

【开端：广东省第二中病院】